lunes, 11 de agosto de 2014

Respiración Lunar

Practicaremos la Respiracion lunar o Chandrabheda
Chandrabheda, es una práctica muy sutil de prânâyâma cuyo objetivo es “perforar” (bheda) la luna, es decir, activar la energía mental. Los textos clásicos nos diran: 
 
"(Sentado) en baddhapadmasana (loto), el yogui debe inspirar a través de la fosa nasal izquierda, retener el aliento el mayor tiempo posible y espirar a través de la fosa nasal izquierda. Durante la ejecución del prânâyâma hay que meditar en el disco luminoso de la luna, como un océano de néctar, de color plateado o blanco como la leche (Goraksha Paddhati, 1.96-97)."
 

TÉCNICA I — Espirar profundamente.

— Taponar la fosa nasal derecha (pingala) y efectuar una inspiración completa a través de la fosa nasal izquierda (ida), lo más profunda posible y con control de la cintura abdominal.
— Detener la respiración dos o tres segundos con los pulmones llenos de aire (antara kumbhaka) y las dos fosas nasales taponadas conprâna mudra.
— Mantener tapada la fosa nasal izquierda (ida) y espirar lenta y profundamente todo el aire de los pulmones por la fosa nasal derecha (pingala).
— Permanecer con la respiración suspendida, sin aire en los pulmones (bhaya kumbhaka), dos o tres segundos.
— Empezar de nuevo y repetir todo el proceso anterior varias veces más respirando siempre en el mismo orden.
— El ritmo de la respiración se debe ajustar a 1:0:2:0. Siendo la exhalacion mas larga que la inhalacion.

 Namaste