Desarrollado por Swami Satyananda Paramanamsa. Nidra según la tradición significa “sueño”. Yoga Nidra se traduce como “Sueño consciente” o “Sueño psíquico”
Yoga Nidra es una poderosa técnica de relajación de manera consciente. Es un proceso completo de relajación mental, física y emocional.
Es un estado de sueño con plena lucidez, en donde nos encontramos en el límite entre estar dormido y estar despierto. Es una forma de percepción interior y contacto directo con el subconsciente, inconsciente y el supra consciente
Guiado por instrucciones verbales y visualizaciones, vamos relajando pausadamente las diferentes partes de nuestro cuerpo y eliminando las tensiones del cuerpo y la mente.
Cultivando la relajación profunda y eliminando el stress se devuelve al cuerpo y a la mente la fuerza vital y la confianza en sí mismo logrando prepararnos y hacernos cada vez mas inmunes ante futuros problemas como el stress
La relajación se alcanza al desconectarse de la experiencia exterior (los sentidos, el cuerpo físico, la respiración, las emociones, los sentimientos y los pensamientos) por esto es muy importante estar alertas de cuando aparece alguna resistencia y tratar de vencerla poniendo en práctica nuestra paciencia y perseverancia.
No es negativo dormirse, de todas maneras es importante evitarlo ya que el hacerlo nos priva de los grandes beneficios de la práctica del Yoga Nidra
Debido a que la temperatura corporal disminuye, la secreción de jugos digestivos dificultan la práctica. Por lo tanto es recomendable evitar comer tres horas antes del la práctica
Si te encuentras incómodo en la postura de Shavasana trata de hacer pequeños ajustes hasta encontrar tu postura óptima. Si la tensión en la postura continúa detén la práctica de Yoga Nidra y concéntrate en Shavasana solamente hasta sentirte nuevamente preparado.
Espero te haya servido y si tienes dudas o consultas no dudes en preguntarnos.
Namaste!
Pamela Torres.
El miéroles 25 de agosto, clase especial de Yoga Nidra en El Masnou
